Tips untuk slim!

Nutrisi dan Diet Pemakanan

Mari kita bermula dengan tip-tip diet dan pemakanan.

1. Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. 

Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu pemakanan dan malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari.

2. Jangan skip hidangan. 

Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana 

:: nafsu makan akan bergelora dan 

:: metabolisma badan akan menurun.

3. Kenali keperlukan kalori seharian anda. 

Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. 

Kalau tak tahu, macamana nak mengawal kuantiti pemakanan?!

4. Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalori makanan dan minuman seharian anda. 

Roti canai … hmm berapa kalori tu? 

5. Elakkan kalori daripada minuman.

Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun.

6. Minum air mineral. 

Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.

7. Makan buah-buahan tapi jangan berlebihan. 

Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.

8. Segenggam tangan karbohidrat. 

Sama ada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. 

Kalau tak kenyang, tambah lauk.

9. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. 

Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Juga ingat, protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.

10. Kawal nafsu makan! 

Satu-satu cara untuk mengawal nasfu adalah dengan memastikan ia tidak dapat peluang untuk kembang. 

Kalau nafsu makan sudah datang, maka sudah terlewat.

Senaman

Senaman sepatutnya menjadi aktiviti yang menyeronokkan. Tak perlu mencari trend senaman yang terkini. Yang penting anda mencari senaman yang serasi dengan gaya hidup dan minat anda.

1. Senaman tidak wajib! 

Kalau anda ingin mengurangkan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.

2. Angkat berat! 

Tak kira jantina dan umur. Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. 

Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? 

3. Pentingkan kualiti senaman. 

Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.

4. Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos. 

Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman bergula secara berlebihan.

5. Tak perlu hari-hari. 

Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih. Pentingkan kualiti senaman.

6. Inginkan perut yang kempis? 

Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.

7. Semanan untuk toning? 

Lebih kurang macam tip 6. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak).

8. Yoga untuk kuruskan badan? 

Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.

9. Sauna dan bilik steam room? 

Kedua-dua boleh membantu membakar kalori dan buang air. 

Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.

10. Seks sebagai senaman? 

Sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stress.

Suplemen dan Makanan Tambahan

Jika digabungkan dengan diet dan senaman asas yang baik, suplemen dan makanan tambahan boleh membantu mempercepatkan usaha anda kurangkan berat badan. 

1. Pil cepat kurus? 

Tak kira di mana dan harga, tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan, bakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Mustahil.

2. Adakah pembakar lemak berkesan? 

Secara teori yes. Peranan pembakar lemak adalah untuk menaikkan metabolsima badan anda melalui ramuan seperti caffeine dan guarana. Jadi dengan pembakaran kalori berlebihanan ini, anda dapat mengurangkan berat badan. 

3. Ingin kurangkan 1kg? 

Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.

4. Suplemen protein merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan. Suplement protein rendah dari segi kalori, mudah dibeli dimana-mana dan boleh disimpan di pejabat mahupun di rumah.

5. Dapatkan suplemn multivitamin yang baik. 

Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan anda naik. Jadi pastikan anda mempunyai suplemen multi-vitaman yang bersesuaian dengan jantina, umur dan gaya hidup anda yang unik.

Cadangan Suplemen & Produk Untuk Slim

Bio Ever Nano Cream 

Testimoni Pengguna

Sharing by Pn Zatyhanayu

Teruja kan tgk gambar ni?
ni la adik saya ZaiSha
mmg sgt2 berbeza lepas amik Bio Ever & Mineral Coffee..
muka berubah terus! nampak macam bukan org yg sama kan??
bentuk badan lagilah berbeza! lebih slim & anggun!
sakit2 lutut & nerve pun dah berkurang bnyk!
setelah menggunakan cream Bio Ever
Alhamdulillah...syukur sgt2! tq Allah!!
kalau anda mengalami masalah yg sama, jom ikhtiar dgn Bio Ever & Mineral Coffee!
pasti hasilnya mengujakan , dapat merubah bentuk wajah dari besar,tembam kepada lebih runcing, berbentuk dan kulit bertambah puteh dan gebu..
Tak payah nak cucuk muka sana sini dengan sapuan BioEver sahaja..InsyaAllah akan nampak hasil dalam 2 minggu sapuan sahaja..T.kasih Allah...

Garam Buluh & Mineral Coffee

Testimoni Pengguna

Adik Aqil adalah anak ke 6 Mentor Atkah.. Berusia 11 tahun.

Komen mentor Atkah - tq cooffee mineral... mmg betul umi kena hantar coffee ke katil... sambil pejam mata minum...mintak gelas besar.... esok..komennya - umi tak lapar langsung... solat terawikh... adik ada banyak tenaga...

haritu berat saya dah 49 kg dari 57kg... sekarang dah kurus lagi...baju adik yg lama tu ..dulu dah tak boleh masuk...now dah boleh

haha...sweet Aqil....

Lacto-Lite

LactoLite ni ialah minuman kesihatan serbuk yogurt kultur hidup dan inulin. LactoLite membantu menjaga dan MEMBERSIHKAN usus kita dan MEMULIHKAN boleh diminum oleh orang yang kurus atau besar….yg kurus tak semestinya usus berseh ye dok? jadi, eloklah kita cuci usus kita….penangan LactoLite ni sangat hebat….

Kultur Hidup ni membantu dalam pencernaan, tingkatkan pergerakan usus, membantu penghadama

n, menggalakkan pertumbuhan Bifidobacteria. Inulin membantu pertumbuhan bakteria baik dalam sistem penghadaman.

Lain-lain kelebihan Lactolite:

* Menyingkirkan toksin badan

* Menggalakkan metabolism

* Mengurangkan beban badan

* Menggalakkan pertumbuhan bakteria baik

* Membantu dalam penghadaman

* Membantu melegakan sembelit

* Membantu sintesis vitamin

Testimoni Pengguna 

Perkongsian dari Sis Zarina 

Penurunan berat sebanyak 15kg
Berat sebelum : 85kg
Berat terkini : 70kg

Hanya 2 bulan mengamalkan Nurich Lacto-Lite

Tahniah!

Herba Maharani

Sila klik pada gambar utk khasiat Herba Maharani & bagaimana ia mambantu utk slim!

Pakej V3SR Body Reprogramming

Testimoni Pengguna 

V3SR dalam masa 2 minggu jer....
Hasil dia mmg mengujakan!
Alhamdulillah...
Tahniah buat Ogy!! ^_^

Sharing dari Ogy

"woot..woot :) tak sabar nak share ni. bila buat macam ni baru nampak gemoknya aku!! tu gambar sept tahun lepas. before mengandung. dah mengandung haruslah lagi bam bam kan, dan sbelah adalah pic terbaru selepas 2m++ bersalin dan 2w++ ber V3SR..Size XL dah ke L..Hopefully dapek sampai M..Izinkan ya Allah..."

Jom hidup dengan lebih sihat!

Sila sms saya di 019-5452006

atau inbox facebook: Bio Ever Siti Fathimah

atau hubungi konsultan Smart Tycoon Group andauntuk tahu lebih lanjut tentang pengambilan produk kesihatan yang dicadangkan.